就寝前の3分間で、ふくらはぎダイエット♡

就寝前の3分間で、ふくらはぎダイエット♡

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運動は苦手だけど、少しでも痩せたい…
そんな方にオススメなのが、ふくらはぎダイエット!

ふくらはぎダイエットは3分間

就寝前の3分間で、ふくらはぎをマッサージするだけで全身痩せの効果があるんです。1日3分、寝る前に揉むだけ。面倒くさがり屋さんでも大丈夫です。運動は嫌い、でも細い美脚になりたい! なら、せめて3分間頑張りましょう。

ポイントは足首の裏から心臓の方向に向かって、両手の親指でつ円を描くように揉み上げていくイメージ。ふくらはぎの骨に沿って指圧しながら、下から上に進んでいきます。

何故ふくらはぎのマッサージがダイエットに効果があるのかというと、人間の血液は下半身に70%も集まっているからです。だから下半身から上半身に向けて、ふくらはぎをマッサージするだけで全身の血流がアップして代謝が上がり、全身が痩せやすいカラダになります。

むくみがひどい時には、足の甲から順にふくらはぎマッサージをすることがオススメです!足の甲にはリンパが通っているので、足の甲から揉んであげるとむくみが解消しやすいと思います。

これからの季節は脚を出す機会も増えるので、コツコツ3分ふくらはぎマッサージを続けてみましょう♡

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